15/12/2014 10:15:33
Segundo Lidio Backes, instrutor da Academia Impacto, de Jaraguá do Sul, diversas pesquisas comprovam que apenas dez dias sem a realização de atividades físicas já faz o corpo sofrer perdas consideráveis. Entre elas, estão prejuízos na flexibilidade, força, massa muscular e do sistema cardiorrespiratório. Estas, consequentemente, podem facilitar a ocorrência de lesões.
Outro problema resultante da interrupção nos exercícios é o ganho de gordura corporal proveniente dos excessos alimentares tão frequentes durante o período. Paralelamente aos quilos extras, ainda é preciso evitar a desidratação e os problemas estomacais, ambos provocados pela ingestão exagerada de bebidas alcoólicas e de alimentos ricos em gorduras e açúcares.
De acordo com Backes, para aproveitar as férias sem abrir mão dos prazeres que cada destino oferece, o ideal é não radicalizar. “Precisamos aproveitar o tempo para relaxar o corpo e a mente, mas sem abandonar as atividades físicas, escolhendo aquelas que dão mais prazer”, destaca. Na praia, por exemplo, as opções são diversas e vão desde caminhadas e corridas em calçadões ou na areia, até animadas partidas de vôlei, futebol e handebol. Também é possível optar por exercícios utilizando equipamentos gratuitos encontrados na maioria das orlas. Dessa forma, usa-se o peso do próprio corpo na realização de abdominais, flexões de braço, barras e barras paralelas.
O instrutor ainda sugere andar de bicicleta, patins e skate para fugir do trânsito e apreciar as belas paisagens do litoral. A dica também é válida para quem passa o fim de ano na cidade. Porém, independente do esporte escolhido, Backes lembra a importância do alongamento e da hidratação do organismo. “Outra regra é proteger o corpo, lembrando diariamente do protetor solar, boné e óculos de sol. O uso de roupas leves e confortáveis também é primordial”, enfatiza. Das 10h às 16h, quando as temperaturas atingem seu auge, as atividades devem ser suspensas, principalmente, ao sol.
Passadas as férias, ao retornar para os exercícios físicos rotineiros, o especialista ressalta que alguns cuidados precisam ser levados em consideração. “O ideal é conversar com o instrutor ou personal training e informar como foram as atividades ao longo dos dias de folga, sendo interessante recomeçar de forma mais leve e aumentar gradativamente a quantidade e intensidade”, explica.
Sobre a Academia Impacto
Com oito anos de experiência, cerca de 800 alunos, e unidades em Jaraguá do Sul e Guaramirim, a academia Impacto é referência no segmento, na região. Estrutura adequada, equipamentos de ponta e profissionais especializados fazem do espaço um ambiente ideal para a prática de atividade física, com acompanhamento e conforto. Além de musculação, a Impacto oferece aulas coletivas de RPM, PowerJump, aulas de abdominal, Bodypump, Bodycombat e Zumba. O horário de atendimento é das 6h às 23h59 de segunda a quinta, nas sextas das 06h às 22h30 e aos sábados das 10h às 14h. A academia conta com uma nutricionista que atende no local. Para saber mais basta acessar a página da marca no Facebook. Os telefones para contato são (47) 3374-2354 - Jaraguá do Sul - e (47) 3373-5658 - Guaramirim.
