09/11/2015 10:35:10
A nutróloga Cristiane Molon destaca que unhas pálidas podem ser sintomas de anemia por deficiência de ferro ou B12 ou pela falta de vitaminas C, A, E, complexo B e zinco. “Neste caso, o indicado é a pessoa aumentar o consumo de feijão branco, que é rico em ferro de boa absorção. A inclusão de uma fruta rica em vitamina C, como a laranja, e saladas com azeite também são uma boa alternativa”, explica.
A quebra com facilidade e a descamação das unhas também exigem cuidado. Isso acontece devido à falta de vitamina A, proteínas e cálcio, além do contato com produtos químicos encontrados em diversos alimentos industrializados. Conforme a médica, o consumo de refrigerantes favorece a perda óssea e o excesso de café a excreção de cálcio. “Sugiro o aumento do consumo de produtos ricos em cálcio, de boa biodisponibilidade, junto aos nutrientes que auxiliam a entrada do cálcio no osso, como brócolis e verduras de cor verde escura, sardinha, açaí e gergelim”, comenta. Também é imprescindível a exposição à luz solar, fonte de vitamina D, ou seja, fundamental para o equilíbrio ósseo.
Para as unhas que não crescem, a dica é ingerir mais frutas e folhas verdes. Esse problema pode ser causado pela deficiência de vitamina A e zinco, uso de certos medicamentos ou problemas com saúde intestinal. Unhas finas e quebradiças são situações comuns em casos de síndrome de má-absorção em que o problema, geralmente, é intestinal.
Já as com linhas horizontais e frágeis, esclarece Cristiane, são reflexos da falta de vitaminas do complexo B, desequilíbrio hormonal, sinal de intoxicação ou traumas. O ideal, como enfatiza a nutróloga, é adotar princípios desintoxicantes encontrados na couve, no gengibre e na casca de limão. “É bom evitar alimentos ricos em corantes, conservantes e adoçantes. Muita atenção com a intoxicação por consumo de comidas quentes em recipientes de plástico, como o café em copos desse material”, alerta.
Ela ainda chama atenção às unhas que soltam do leito e são espessadas. Isso pode ser sinal de psoríase, intoxicação por medicamentos, infecções por fungos, problema com a flora intestinal e hipersensibilidades alimentares. Como opção de tratamento, a opção é adicionar ao cardápio alimentos com poder antifúngico, como hortelã, própolis e semente de abóbora.
Sobre Cristiane Molon
Médica especializada em nutrologia, Cristiane Molon é formada pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina). Possui, ainda, pós-graduação em Prática Ortomolecular e Saúde da Família. É também proprietária de Vip Estética, clínica instalada em Jaraguá do Sul. Mais informações: www.cristianemolon.com.br ou www.facebook.com/CristianeMolon.
